DIETA ANTIACNÉ
El acné es una enfermedad que se caracteriza por la
inflamación de las glándulas sebáceas. Normalmente, empieza en la pubertad y va
desapareciendo según avanza la edad pero, en algunas ocasiones, el acné persiste
hasta años después.
No hay pruebas científicas que demuestren que ingerir
determinados alimentos provoquen acné. Aun así, se sabe que la comida basura
perjudica la piel ya que, empeora los brotes de acné debido a que, se produce
mayor cantidad de grasa a través de los poros, algunos se enquistan y aparecen
granos.
Lo mejor es seguir una dieta equilibrada para reducir el
acné y lo que es más importante, la grasa, que aparte del acné, puede subir el
colesterol y provocar problemas cardiovasculares:
Alimentos beneficiosos para el acné:
-Alimentos ricos en vitaminas y antioxidantes: llenan la
piel de vitaminas, minerales y antioxidantes:
Ricos en licopeno protege contra el acné. Contienen licopeno
el pomelo rosa, la sandía y el tomate.
Ricos en vitamina E: ayudan a cicatrizar la piel. El
aguacate contiene mucha vitamina E muy beneficiosa para la piel.
En vitamina C: ayudan a proteger las células de la piel y
protegen de posibles infecciones. Las frutas y legumbres contienen mucha
vitamina C.
Y en vitamina E: ayuda también a cicatrizar la piel. Tienen mucha vitamina E los aceites vegetales
de maíz, las nueces, semillas, hortalizas de hojas verdes y cereales.
-Alimentos ricos en aceites esenciales como el Omega-3, que es
necesario para tener una piel sana. Alimentos ricos en Omega -3 son el aceite
de oliva, nueces, almendras, castañas y soja.
-Alimentos ricos en fibra para evitar el estreñimiento y
digestiones pesadas. La pasta, arroz, cereales y pan integral, fruta y verdura
tienen mucha fibra.
-Alimentos ricos en azufre, mejoran el estado de la piel.
-Alimentos ricos en zinc: bajos niveles de zinc provocan la
aparición de problemas en la piel, entre ellos el acné. El marisco, los
cacahuetes, huevos, espinacas, ostras, cordero, apio, langosta, pavo y chocolate
negro contienen una buena cantidad de zinc que ayuda a mantener la piel en
buenas condiciones.
-También es importante beber mucha agua para que esté limpia
e hidratada. Hay que beber unos 2 litros de agua al día y evitar bebidas alcohólicas
que intoxicarán tu piel.
Es importante cocinar los alimentos hervidos, a la plancha o al horno pero evitar los fritos ya que, aumentarán las grasas corporales.
Alimentos que debemos evitar:
-No debemos ningún tipo de lácteos a no ser, que sean
desnatados. Nada de mantequilla ni margarina.
-Todos los aperitivos industriales ya que, contienen muchas
grasas saturadas que producirán daños en la piel. Tampoco se puede consumir kétchup,
mayonesa y salsas similares.
-Hay que eliminar de la dieta también los dulces de pastelería
por su alto contenido en grasas. Aunque no sean industriales y sean caseros no
se pueden tomar.
Si se come una pequeña cantidad de alimentos prohibidos no
pasa absolutamente nada pero hay que reducirlos al máximo.
Para más información: http://www.botanical-online.com/medicinalsdietagranos.htm
