UNA BUENA NUTRICIÓN ES IMPORTANTE PARA SER UN BUEN ESTUDIANTE

UNA BUENA NUTRICIÓN ES IMPORTANTE PARA SER UN BUEN ESTUDIANTE

Para poder desarrollar las actividades de nuestro día a día es fundamental una correcta alimentación. Especial atención es requerida en nuestra dieta cuando tenemos que estar expuestos a largas jornadas de estudio, ya que una buena nutrición :

1. Favorece el rendimiento 
2. Ayuda a evitar pérdidas o aumentos de peso, debido a la despreocupación por nuestro organismo ante la total atención que debemos prestar hacia los estudios.

Ahí van unos consejos nutricionales ,ante algo inevitable para nosotros los universitarios:

• NO HACER COMIDAS MUY PESADAS:

Tras una comida copiosa, una buena cantidad de nuestra sangre corporal se concentra en el estómago y disminuye la sangre que se encuentra el cerebro lo que puede causar sensación de sueño y cansancio. Se recomienda hacer comidas breves con intervalos más cortos, comparado con lo habitual desayuno, comida y cena, así nuestro organismo tendrá que realizar un menor esfuerzo digestivo.

• ESTABLECER UNA DIETA EQUILIBRADA:

Es importante mantener un equilibrio entre carbohidratos y proteínas consumiendo alimentos como carne, huevos, pescados. productos lácteos o legumbres (las proteínas de estas son mucho más sanas). El pescado es también muy importante ya que tiene gran cantidad de fósforo que es muy importante para el funcionamiento del cerebro al igual que la glucosa, obtenida preferentemente de frutas o zumos de frutas, o un poco de chocolate que tampoco es mala idea.

• TENER A MANO UNA PIEZA DE FRUTA O ZUMOS E FRUTA Y AGUA:

La fruta es una buena fuente de glucosa, y esta, un buen "combustible" para nuestro castigado cerebro. También mantienen una buena hidratación corporal complementada con un poco de agua.

• COMER SOLO LO QUE SE NECESITA:

Durante las horas de estudio es un mal común la ansiedad, que a menudo provoca que comamos de manera compulsiva y es común que no sea la comida más adecuada. Se debe controlar la cantidad y el tipo de alimentos que consumimos en las horas de estudio ya que ayuda mantener una buena concentración y ayuda también a mantener nuestro peso controlado al igual que nuestra salud.

Hasta aquí la primera parte de una buena nutrición es importante para ser un buen estudiante. En la segunda parte hablaremos especificamente de alimentos para una correcta nutrición a la hora de hincar los codos. Un saludo y que sea leve!!  

PARA MAYOR INFORMACION: http://es.docsity.com/noticias/examenes-y-estudio/comer-bien-para-estudiar-mejor/