Una dieta equilibrada y hacer ejercicio de forma regular son las claves para reducir las enfermedades cardiovasculares

Una buena alimentación es fundamental para el desarrollo de los seres humanos. La incorporación equilibrada de nutrientes en nuestro organirmo es esencial para las actividades de la vida cotidiana, por ello, una cantidad variada y ponderada de proteínas, vitaminas, minerales, lípidos y glúcidos son la base de una vida sana. No siempre una cantidad específica de alimentos está ligada a una buena nutrición. La cantidad de nutrientes que deben ser ingeridos varía en función del sexo, la edad, el ejercicio físico; o bien en función de otros factores como la obesidad, diabetes o alergias e intolerancias digestivas.
La Asociación Americana del Corazón y el Colegio Americano de Cardiología han diseñado una dieta saludable para reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, que consiste en consumir:

•  Cuatro y cinco porciones de fruta al día
•  Cuatro o cinco porciones de verduras al día
•  De seis a ocho porciones de cereales enteros
•  Dos o tres porciones de leche y productos lácteos sin grasa o bajos en grasa
•  170 gramos o menos al día de carnes magras, pollo y pescado
•  Entre cuatro y cinco raciones a la semana de frutos secos
•  De dos a tres porciones al día de grasas y aceites saludables
•  Limitar los dulces y los azúcares añadidos, además de la sal

Pero no sólo basta con una dieta equilibrada para tener buena salud, también es necesario mantener una vida activa. Hacer deporte de forma regular nos ayudará a tener una vida saludable.
Así, dentro de los principales beneficios que aporta el ejercicio físico está la reducción del riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, además de la disminución de la presión arterial, del colesterol o del riesgo de padecer diabetes. En el área emocional también disminuye la depresión y la ansiedad, mejorando así la sensación de bienestar general.

Para más información: http://www.europapress.es/salud/nutricion/noticia-dieta-baja-grasa-sal-ejercicio-cuatro-veces-semana-claves-prevenir-problemas-cardiovasculares-20131113091352.html